Semaine 5
« Cheminer vers soi »
Méditer devient une corvée, je n'y arrive pas comme je le voudrais, je ne trouve pas le temps, je suis découragé et je n'ai plus aucun plaisir. Je me retrouve dans le partage d'expérience de Gaëtan Cousin, avec lui je poursuis ma lecture Méditer avec vous, voici quelques extraits :
Conscience - Éveil
Acceptation
Non-jugement - Bienveillance - Présent
Autocompassion
Douceur - Ressenti - Présence
S'adapter à la personne que l'on est.
Chercher un intérêt aux petites choses de la vie, le soleil, le vent, la marche, les repas, et toutes ces petites choses souvent considérées comme mineures, mais qui donnent sa saveur à l'existence.
Poursuivre
la pratique que je m'étais construite, mêlée d'attention aux petites choses, de prises de conscience longues et de tentatives d'acceptations
des situations difficiles.
👀 Gérer ses attentes par rapport à la pleine conscience.
Les attentes élevées vis-à-vis de la méditation et de la pleine conscience peuvent créer de grandes déceptions.
👀 Revoir mes attentes
Je rêve plus ou moins inconsciemment, je pense nature préservée…,
« Moi : Maison à la campagne, épanouissement dans la créativité, l'écriture, la peinture, le bricolage, aménagement pratique, cultiver ma vie intérieure, plus de contraintes... »
Il faut que je réapprenne à aimer le monde (ma vie) tel qu'il est et non tel que je voudrais qu'il soit.
Il peut être difficile de gérer le flux de ses attentes par rapport au monde, notamment parce que la littérature, le cinéma ou la publicité font régulièrement entrer en nous les désirs qui s'ils ne sont pas examinés et passés au crible de nos valeurs et objectifs de vie peuvent nourrir une certaine insatisfaction vis-à-vis de notre propre vie… ces désirs peuvent nous empêcher de profiter pleinement de l'instant présent.
À mon sens, l'acceptation est à la fois l'élément le plus difficile à cultiver dans la pleine conscience, mais aussi celui qui, à la fois où nous y arrivons, nous libère le plus de la souffrance et nous permet de profiter au mieux de ce que la vie nous donne.
👀 La principale est de continuer à favoriser la méditation, de l'exercice de la pleine conscience au quotidien.
(Méditation 20 minutes dans le train, une heure en fin de semaine, pleine conscience en marchant dans la rue, en faisant du sport, le ménage, etc.)
Comme toujours, il s'agit d'un équilibre à trouver. Cet équilibre est la clé de toute pratique réussie. La pleine conscience doit être un exercice doux. C'est une direction dans laquelle incline son esprit, avec calme et bienveillance, sans le forcer trop violemment.
👀 La pleine conscience qui est une forme d'éveil, augmente la perception…
👀 Pratiquer la pleine conscience, à mon sens, ce n'est pas cultiver une image de sainteté, c'est embrasser au contraire notre humanité et l'assumer avec honnêteté tout en travaillant à s'améliorer. Bien sûr, la pleine conscience peut nous apprendre à ne pas ruminer la colère et les sentiments hostiles. En créant une certaine distance entre notre vécu de colère et nous-mêmes, elle peut nous aider à voir ce qui se cache derrière elle, une tristesse ou un ego blessé, pas exemple. Mais il s'agit de se rappeler de manière générale que vivre en pleine conscience, ce n'est pas éradiquer ses émotions douloureuses, c'est les reconnaitre, les accepter et choisir ensuite consciemment qu'en faire.