La Grâce des grâces

Semaine 6   Il faut parfois bien des détours pour revenir à l'essentiel, le témoignage de Christian Gay reflète un peu cela. Je  poursuis ma lecture  Méditer avec vous , en voici quelques extraits : La raie manta dans l'océan Indien      La couleur orange    -    Le  coucher du soleil Les vibrations de la contrebasse Le son des cloches dans un monastère Le feu dans l'âtre    -    Le chant des oiseaux avant le lever du jour L'immensité Aujourd’hui, je médite  dès que je peux, dès que j'en ressens le besoin, dès que j'ai le temps. Ma pratique est centrée sur la respiration. Je prends le temps de respirer et d'en avoir conscience. Il m'arrive même plusieurs fois au cours de la journée de m’autoriser un moment privilégié de respiration en me disant : Tiens, je vais respirer ! Un instant rien qu'à moi ! Et, en pensant à ces prochaines minutes, je ressens alors un immense plaisir anticipé. Après soixante cinq ans de vie ... je suis dans une recherche de

   Source : pexels Photo de Felix Mittermeier Semaine 5 « Cheminer vers soi »   Méditer devient une corvée, je nie arrive pas comme je le voudrais, je ne trouve pas le temps, je suis découragé et je n'ai plus aucun plaisir. Je me retrouve dans le partage d'expérience de Gaëtan Cousin avec lui je  poursuis ma lecture  Méditer avec vous , voici quelques extraits : Conscience   -   Éveil Acceptation Non jugement   -   Bienveillance   -   Présent Autocompassion Douceur   -   Ressenti   -   Présence S'adapter à la personne que l'on est. Chercher un intérêt aux petites choses de la vie, le soleil, le vent, la marche, les repas, et toutes ces petites choses souvent considérées comme mineures, mais qui donnent sa saveur à l'existence. Poursuivre la pratique que je m'étais construite, mêlée d'attention aux petites choses de prises de conscience longues et de tentatives d'acceptations des situations difficiles. 👀 Gérer ses attentes par rapport à la pleine co

    Photo de Krivec Ales provenant de Pexels Semaine 4 Les semaines se suivent mais ne se ressemblent pas. Dominique Page me conduit dans une autre approche, une autre pratique qui demande me semble-t-il, un accompagnement par un professionnel. Je suis sensible à développement : Ne pas juger, Faire une seule chose à la fois. Ne pas juger est un chemin pour plus de vie et de bonnes relations avec soi et avec les autres. Faire une chose à la fois, me rend présente à ce que je fais, cela me donne d'habiter ma vie, être là pour les autres et être en harmonie avec moi-même   Pour me soutenir dans ma démarche, je poursuis ma lecture  Méditer avec vous , en voici quelques extraits du témoignage de Dominique Page tout commence par la lecture des livres de Masha Linehan . Observer  -  Décrire  -  Une seule chose à la fois Participer sans juger  -  Différencier les faits de leurs interprétations Accueil  -  Accepter  Se centrer sur ce que l'on souhaite atteindre Vivre les yeux ouverts P

Photo de Jorge Urosa provenant de Pexels Semaine 3 Cette semaine, j'ai galéré fort. Impossible de me décrocher des multiples pensées. Poursuivant ma lecture de Méditer avec vous , le témoignage de Fabrice Midal , m'a libéré de mon obsession de vouloir bien faire, en voici quelques extraits . Effervescence,   Tendresse,      Libre,      Joie,      Rencontre,     Bienveillance,      Courage,       Ouvert,        Espace,       Chevaleresque   Fabrice Midal Méditer est un acte simple. Élémentaire. S’asseoir sans rien faire avoir à faire, en étant simplement présent à ce qui est, tel qu'il est, est un acte éthique. Une manière de sauvegarder le plus profond fr l'humanité en nous et dans le monde. Ce n'est pas du tout une expérience agréable de détente et de calme, c'est une manière de travailler sur ce qui donne à notre vie son sens le plus plein. Quand la méditation cesse d'être méditation pour devenir un outil d'une performance, e

Photo provenant de Pexels Semaine 2 La  Méditation est vraiment un sport. Ma méditation silencieuse est en pointille. Constamment, il me faut revenir, me recentrer, être attentive à ma respiration. Cela est parfois pénible et pourtant, je suis plus en accord avec moi- même, lorsque je me donne ce temps, c'est encouragement. Pour me soutenir dans ma démarche, je poursuis ma lecture  Méditer avec vous , en voici quelques extraits.  OUVERTURE, aussi vaste qu'un paysage de montagnes ABANDON, laisser passer la vie à travers soi SIMPLICITÉ, se dépouiller du superflu HUMILITÉ, accepter ses limites, ses imperfections, les embrasser ADAPTABILITÉ, comme une rivière coulant même à travers les obstacles TRANQUILLITÉ, comme un voleur dans une maison vide DOUCEUR, la plume de la conscience qui caresse toute chose TENDRESSE, voire tout avec les yeux de l'indulgence CURIOSITÉ, aucun instant n'a jamais été le même JOIE, rien ne vient ternir l'éclat de ce qui apparaît. « Comme un arc

  Photo de HoliHo provenant de Pexels Semaine 1  Ma  première semaine de méditation. Ma fenêtre ouverte sur le jardin, je me suis posée, le visage tourné vers le soleil. J'écoute ma respiration, mais très vite l'angoisse monte en moi, j'ai besoin de maitriser le temps qui passe. Je prends mon téléphone et je mets le minuteur sur 30 minutes. Réinstallée, je reprends mon attention à ma respiration. Mes pensées vont et viennent, le temps cette fois n'en finit pas de passer. Le minuteur est une bonne chose, mais pas le temps choisi pour une débutante comme moi. Les jours suivants, 20 minutes sont plus raisonnables, 5 minutes pour m’installer confortablement et 15 minutes pour méditer. Fruit de l'expérience, je vis ma méditation plus librement en ayant fixé le temps. Voici quelques extraits d'Edel Maex dans Méditer avec vous ; Compassion -  Respect -  Ne croire que sa propre expérience Ne rien attendre - Non-attachement - Apprivoiser - Libérer Être présent - Accueil

 Photo de Kirill Lazarev provenant de Pexels Suivre le souffle apaisement et discernement, Apprivoiser les peurs. Où est l'essentiel ? Contempler les nuages. Être là, l'esprit ouvert. Ici et maintenant ne pas laisser la douleur nous prendre. L'important avant l'urgence se sentir en vie. La pleine conscience Méditer, c'est s'offrir des espaces de compensation, de réparation, où l'on s'adonne au goût retrouvé du calme, de la lenteur et de la continuité. La pratique régulière entraîne des bénéfices cérébraux assez rapidement perceptible dans trois directions; La stabilité attentionnelle (méditer nous aide à muscler nos capacités à rester concentrés et attentifs), L'équilibre émotionnel (méditer facilite les émotions positives et aide à réguler les négatives), Le contrôle des impulsions (méditer aide à moins céder aux tentations, qu'il s'agisse d'impulsions à consommer de l'alcool, de la nourriture, des écrans...) La méditation ne vise

  Source photo : pixabay.com auteur silviarita Enfant la méditation était ma respiration. Je méditai sans même le savoir. Allongé sur le dos, la tête dans le bleu du ciel, j'imaginais voir  des ours, des chevaux, des dragons... dans les formes des nuages. Les minutes passaient, parfois les heures sans me lasser. Je pouvais aussi regarder le travail des fourmis, une coccinelle prenant son envol au sommet d'un brin d'herbe...  La nature s’ouvrait à moi comme un grand livre d’émerveillement de la vie. Aujourd’hui des livres d'une multitude d'auteurs nous font redécouvrir le chemin de l'enfant qui médite en nous. Cet enfant qui attend de regarder à nouveau le ciel, la vie qui s’écoule sans se tarir.  C'est lorsque je médite que je prends conscience de ma vie et de la vie qui m'entoure, d'une manière plus intime, plus pleine. La méditation est une descente en profondeur. Elle nous invite à nous poser, à écouter, regarder, sentir, toucher, goûter. Elle no

  "Celui qui cultive les pensées mauvaises se fait un visage triste  et sombre.  La langue est incapable de dire les hymnes divines, et il a du mal  à répondre à ceux qui l'adorent. Mais celui qui cultive  les plantes du cœur, bonnes et  immortelles, la joie illumine son visage.  Sa langue chante les  prières, et il est plein de douceur quand il parle.... " Nicéthas Stethatos Si nous vivons avec des sentiments positifs tel que l'amour, l'amitié, l'intérêt pour les autres, notre visage marquera notre ouverture au monde qui nous entoure. Il restera beau même en vieillissant, car nos sourires offerts aux autres l'illumineront. Si au contraire nous  sommes jaloux, avares, agressifs, envieux, notre visage se fermera et nos traits seront marqués par ces attitudes extérieures. Photos sources :  https://www.pexels.com/fr