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Semaine 2
La Méditation est vraiment un sport.
Ma méditation silencieuse est en pointille. Constamment, il me faut revenir, me recentrer, être attentive à ma respiration. Cela est parfois pénible et pourtant, je suis plus en accord avec moi- même, lorsque je me donne ce temps, c'est encouragement.
Pour me soutenir dans ma démarche, je poursuis ma lecture Méditer avec vous, en voici quelques extraits.
La Méditation est vraiment un sport.
Ma méditation silencieuse est en pointille. Constamment, il me faut revenir, me recentrer, être attentive à ma respiration. Cela est parfois pénible et pourtant, je suis plus en accord avec moi- même, lorsque je me donne ce temps, c'est encouragement.
Pour me soutenir dans ma démarche, je poursuis ma lecture Méditer avec vous, en voici quelques extraits.
OUVERTURE, aussi vaste qu'un paysage de montagnes
ABANDON, laisser passer la vie à travers soi
SIMPLICITÉ, se dépouiller du superflu
HUMILITÉ, accepter ses limites, ses imperfections, les embrasser
ADAPTABILITÉ, comme une rivière coulant même à travers les obstacles
TRANQUILLITÉ, comme un voleur dans une maison vide
DOUCEUR, la plume de la conscience qui caresse toute chose
TENDRESSE, voire tout avec les yeux de l'indulgence
CURIOSITÉ, aucun instant n'a jamais été le même
JOIE, rien ne vient ternir l'éclat de ce qui apparaît.
SIMPLICITÉ, se dépouiller du superflu
HUMILITÉ, accepter ses limites, ses imperfections, les embrasser
ADAPTABILITÉ, comme une rivière coulant même à travers les obstacles
TRANQUILLITÉ, comme un voleur dans une maison vide
DOUCEUR, la plume de la conscience qui caresse toute chose
TENDRESSE, voire tout avec les yeux de l'indulgence
CURIOSITÉ, aucun instant n'a jamais été le même
JOIE, rien ne vient ternir l'éclat de ce qui apparaît.
« Comme un arc-en-ciel » de Guendune Rinpoché
« Le bonheur ne se trouve pas avec beaucoup d'efforts et de volonté mais réside là, tout près dans la détente et l'abandon ... Tout ce qui s'élève dans l'esprit n'a aucune importance parce qu'il n'a aucune réalité ... Rien à forcer, Rien à vouloir. Et tout s'accomplit spontanément.»
« Le bonheur ne se trouve pas avec beaucoup d'efforts et de volonté mais réside là, tout près dans la détente et l'abandon ... Tout ce qui s'élève dans l'esprit n'a aucune importance parce qu'il n'a aucune réalité ... Rien à forcer, Rien à vouloir. Et tout s'accomplit spontanément.»
Yasmine Liénard
« Dés que vous ressentez de l'inconfort par exemple de la contrariété ou de l'ennui, accordez-vous 20 minutes pour vous allonger et donner la chance à cette émotion d'exprimer ce qu'elle a à dire. Allongerez-vous confortablement, amenez votre attention sur les parties de votre corps que vous sentez le plus, les pieds ... puis sur la respiration au niveau de votre ventre. N'essayez pas de faire disparaître l'émotion. Essayez de l'apprivoiser comme un animal qui serait sur votre poitrine ou votre ventre. Dites- lui bonjour, essayez de la nommer 〝Bonjour tristesse, bonjour peur, bonjour dégout, bonjour désespoir... 〞puis essayez de trouver à quel endroit du corps cette émotion se manifeste. Ressentez simplement la manifestation corporelle de cette émotion et prenez le temps d'explorer avec beaucoup de douceur là où ça fait mal... Et acceptez pendant 20 minutes de ne rien faire d'autre que de ressentir.
Ensuite demandez à cette sensation de vous livrer un message. Quel besoin exprime-t-elle, là maintenant ? Que vient-elle dire ?
N'essayez pas de résoudre cette énigme par la raison et la logique; non laisser quelque chose de plus profond et de plus intuitif vous révèle ce message, laissez le corps vous dire. »
Ensuite demandez à cette sensation de vous livrer un message. Quel besoin exprime-t-elle, là maintenant ? Que vient-elle dire ?
N'essayez pas de résoudre cette énigme par la raison et la logique; non laisser quelque chose de plus profond et de plus intuitif vous révèle ce message, laissez le corps vous dire. »
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