La Grâce des grâces

Photo de Jorge Urosa provenant de Pexels Semaine 3 Cette semaine, j'ai galéré fort. Impossible de me décrocher des multiples pensées. Poursuivant ma lecture de Méditer avec vous , le témoignage de Fabrice Midal , m'a libéré de mon obsession de vouloir bien faire, en voici quelques extraits . Effervescence,   Tendresse,      Libre,      Joie,      Rencontre,     Bienveillance,      Courage,       Ouvert,        Espace,       Chevaleresque   Fabrice Midal Méditer est un acte simple. Élémentaire. S’asseoir sans rien faire avoir à faire, en étant simplement présent à ce qui est, tel qu'il est, est un acte éthique. Une manière de sauvegarder le plus profond fr l'humanité en nous et dans le monde. Ce n'est pas du tout une expérience agréable de détente et de calme, c'est une manière de travailler sur ce qui donne ...

Photo  Semaine 2 La  Méditation est vraiment un sport. Ma méditation silencieuse est en pointille. Constamment, il me faut revenir, me recentrer, être attentive à ma respiration. Cela est parfois pénible et pourtant, je suis plus en accord avec moi- même, lorsque je me donne ce temps, c'est encouragement. Pour me soutenir dans ma démarche, je poursuis ma lecture  Méditer avec vous , en voici quelques extraits.  OUVERTURE, aussi vaste qu'un paysage de montagnes ABANDON, laisser passer la vie à travers soi SIMPLICITÉ, se dépouiller du superflu HUMILITÉ, accepter ses limites, ses imperfections, les embrasser ADAPTABILITÉ, comme une rivière coulant même à travers les obstacles TRANQUILLITÉ, comme un voleur dans une maison vide DOUCEUR, la plume de la conscience qui caresse toute chose TENDRESSE, voire tout avec les yeux de l'indulgence CURIOSITÉ, aucun instant n'a jamais été le même JOIE, rien ne vient ternir l'éclat de ce qui apparaît. « Comme un arc-en-ciel »   d...

  Photo de HoliHo provenant de Pexels Semaine 1  Ma  première semaine de méditation. Ma fenêtre ouverte sur le jardin, je me suis posée, le visage tourné vers le soleil. J'écoute ma respiration, mais très vite l'angoisse monte en moi, j'ai besoin de maitriser le temps qui passe. Je prends mon téléphone et je mets le minuteur sur 30 minutes. Réinstallée, je reprends mon attention à ma respiration. Mes pensées vont et viennent, le temps cette fois n'en finit pas de passer. Le minuteur est une bonne chose, mais pas le temps choisi pour une débutante comme moi. Les jours suivants, 20 minutes sont plus raisonnables, 5 minutes pour m’installer confortablement et 15 minutes pour méditer. Fruit de l'expérience, je vis ma méditation plus librement en ayant fixé le temps. Voici quelques extraits d'Edel Maex dans Méditer avec vous ; Compassion -  Respect -  Ne croire que sa propre expérience Ne rien attendre - Non-attachement - Apprivoiser - Libérer Être présent - Accueil...

Suivre le souffle, apaisement et discernement, Apprivoiser les peurs. Où est l'essentiel ? Contempler les nuages. Être là, l'esprit ouvert. Ici et maintenant, ne pas laisser la douleur nous prendre. L'important avant l'urgence, se sentir en vie. La pleine conscience Méditer, c'est s'offrir des espaces de compensation, de réparation, où l'on s'adonne au goût retrouvé du calme, de la lenteur et de la continuité. La pratique régulière entraîne des bénéfices cérébraux assez rapidement perceptibles dans trois directions ; La stabilité attentionnelle (méditer nous aide à muscler nos capacités à rester concentrés et attentifs), L'équilibre émotionnel (méditer facilite les émotions positives et aide à réguler les négatives), Le contrôle des impulsions (méditer aide à moins céder aux tentations, qu'il s'agisse d'impulsions à consommer de l'alcool, de la nourriture, des écrans...) La méditation ne vise pas à nous couper du monde, mais à nous ...